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高强度锻炼

Phase 1

激烈   9 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebells, Dumbbells, Box or Step

Ashley Calo
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Phase 1
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
30 秒
Inchworms
Inchworms
30 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Step Ups
Step Ups
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 秒

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