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适度锻炼

Push Set 2

中度   12 分钟

目标区域: Arms, Chest

David Kelley
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Push Set 2
标签
手臂锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Star Push-ups
Star Push-ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 秒
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
20 秒
Rest
Rest
1 分钟
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
45 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Rest
Rest
25 秒
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
1 分钟

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Push Ups Push Ups Push Ups
Push Ups Push Ups Push Ups
11 分钟 36 秒, 激烈
200 Push-ups
200 Push-ups
13 分钟 30 秒, 中度
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