初学者锻炼

WOOTD

适度 Duration 17 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Barbells, Chair

添加人 Skyiiler Mccoy

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 分钟

Donkey Whips

2 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Chair Squats

1 分钟

Left Lateral Leg Lifts

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30 秒

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

30 秒

Ankle Grabbers

1 分钟

Ab Curls

1 分钟

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分钟

"O" Balance

1 分钟

Clams

2 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 分钟

Basic Move

1 分钟

Jazz Kicks

2 分钟

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Rep Fitness Colorado Barbell

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Rep Fitness Colorado Barbell

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1 小时 5 分钟 19 秒, 激烈

Ten Minute L Full Body Routine

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10 分钟, 激烈

Knee strengthening Exercises

Knee strengthening Exercises

13 分钟, 中度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Rep Fitness Colorado Barbell

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Lower Body

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