Perfect Abs

激烈 Duration 53 分钟

目标区域: Core

添加人 Claire Élise

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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Elbow Plank

1 分钟

Mountain Climbers

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Flutter Kicks

1 分钟

Crunches

2 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟 30 秒

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Elbow Plank

1 分钟

Mountain Climbers

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Flutter Kicks

1 分钟

Crunches

2 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟 30 秒

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Elbow Plank

1 分钟

Mountain Climbers

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Flutter Kicks

1 分钟

Crunches

2 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟 30 秒

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Elbow Plank

1 分钟

Mountain Climbers

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Flutter Kicks

1 分钟

Crunches

2 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟 30 秒

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Elbow Plank

1 分钟

Mountain Climbers

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Flutter Kicks

1 分钟

Crunches

2 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟 30 秒

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

1 分钟

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