Push Side

中度 Duration 37 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step, Jump Rope

添加人 Jen Antonelli

标签

完整健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼跳绳锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Rest: Lateral Shoulder Raise And Squat

Rest: Lateral Shoulder Raise And Squat

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

50 秒

50 秒

设置 3 : 1 个回合

Laying Tricep Extension And Sumo Squat Next

50 秒

设置 4 : 3 个回合

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

50 秒

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

50 秒

设置 5 : 1 个回合

Dumbell Press And Calf Raises Next

50 秒

设置 6 : 3 个回合

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

50 秒

Bench Barbell Calf Raises

50 秒

设置 7 : 1 个回合

Shoulder Press, Jacks, Ankle Grab Next

50 秒

设置 8 : 3 个回合

Standing Shoulder Press

50 秒

Jumping Jacks

1 分钟

50 秒

设置 9 : 1 个回合

Tricep Push, Jump Rope, And Bicycle Next

1 分钟

设置 10 : 3 个回合

Tricep Extensions

Tricep Extensions

50 秒

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 分钟

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

50 秒

设置 11 : 2 个回合

45 秒

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