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高强度锻炼

Daily

激烈   26 分钟

目标区域: Arms, Core

器械: Dumbbells

Jono Chan
 		    添加人 Jono Chan
Daily
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼
描述

5mins of intense Abs and Arms working out, no rests. Only Dumbells required. Please leave a like if you enjoy it!

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Crunches
Crunches
25 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 秒
Plank
Plank
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 3 个回合
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Floor Wipers
Floor Wipers
25 秒
Plank
Plank
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 3 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Dumbbell Wrist Curls
25 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

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腹部和核心肌群

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