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高强度锻炼

Backtivation

激烈   13 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells

James Montgomery
 		    添加人 James Montgomery
Backtivation
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Bent-Arm Dumbell Pullover
35 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 4 个回合
One Arm Dumbbell Row
35 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 4 个回合
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 4 个回合
Wide-Grip Pullups
35 秒
Rest
Rest
15 秒

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适度 11 分  
Full Body   Exercise Mat
Back Attack

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适度 8 分  
Back   Dumbbells, Bench
Back Stretches

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适度 4 分  
Back  

锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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间隔计时器

cardio

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toning

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