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适度锻炼

Ouchy Back

中度   15 分钟

目标区域: Back

器械: Dumbbell, Bench

Amy Young
 		    由私人教练添加 Amy Young
Ouchy Back
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Bow Pose
Bow Pose
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 2 个回合
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 秒
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
45 秒

设置 5 : 2 个回合
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
45 秒

设置 7 : 2 个回合
Kneeling Left Arm Rows
45 秒
Kneeling Right Arm Rows
45 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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