Ouchy Chest

中度 Duration 10 分钟

目标区域: Core, Chest

器械: Stability Ball, Dumbbells

由私人教练添加 Amy Young

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼健身球锻炼哑铃锻炼

描述

Guaranteed to increase your cup size by a few letters. This workout also comes with a free unicorn.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Ball Push-Ups

45 秒

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

15 秒

设置 3 : 2 个回合

Ab Ball Raises

45 秒

Ankle Grabbers

45 秒

设置 4 : 1 个回合

Rest

15 秒

设置 5 : 2 个回合

Elbow Plank

45 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 秒

相关锻炼

7 分钟 30 秒, 中度

24 分钟 45 秒, 激烈

8 分钟 25 秒, 激烈

1 分钟 30 秒, 中度

13 分钟, 中度

24 分钟, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Functional Glutes

Functional Glutes

25 分钟 10 秒, 中度

34 分钟 30 秒, 中度

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 分钟, 适度

Strength Workout

Strength Workout

1 小时 4 分钟 34 秒, 激烈

38 分钟 6 秒, 中度

29 分钟 30 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Other Dance That Is Less Happy

适度

42 分

Oh Great. It's Morning Again? Grrrr.... Sun Salutation.

适度

9 分

Yoga

Planks And Bridges

中度

13 分

Lower Body

Dancy Dancy Punch Punch

适度

31 分

Stupid Morning Yoga

适度

8 分

Yoga

Ouchy Back

中度

15 分

Back

Dumbbell, Bench

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由