高强度锻炼

Just Do It

激烈 Duration 20 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Cardio Machine, Box or Step

添加人 Ollie Taylor

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼心肺机锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Jumping Jacks

30 秒

Transition

5 秒

Stair Stepping

30 秒

Transition

5 秒

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 秒

Transition

5 秒

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

30 秒

Transition

5 秒

Lateral Hop Overs

30 秒

Transition

5 秒

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 秒

Transition

5 秒

Squats

30 秒

Transition

5 秒

Lunge Jump

30 秒

Transition

5 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Transition

5 秒

Burpees

30 秒

Rest

45 秒

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54 分钟, 中度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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