Work Out #2

Add 5minute run/walk combo to this one

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Plank

1 分钟

Transition

10 秒

Crunches

30 秒

Transition

10 秒

Alternating Side Reaches

45 秒

Transition

10 秒

Alternating Fire Hydrants

30 秒

Transition

10 秒

Vertical Leg Crunches

30 秒

Transition

10 秒

Knees to Elbows

30 秒

Transition

10 秒

Glute Kickbacks

30 秒

Kneeling Push-Ups

30 秒

Transition

15 秒

Burpees

15 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Sit-Ups

30 秒

Transition

10 秒

Squats

45 秒

Cross Knees to Elbows

30 秒

Transition

10 秒

Bicycle Crunches

30 秒

Transition

10 秒

Side Lunges

30 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Wall Sit

30 秒

Transition

10 秒

Wall Push Ups

30 秒

Rest

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Lunges

30 秒

Transition

15 秒

Side Shuffles

30 秒

Finish

5 秒

相关锻炼

7 min Workout

7 分钟, 中度

Short

14 分钟, 中度

Quick Whole

21 分钟, 中度

Workout 2

12 分钟 40 秒, 适度

Simple Workout

8 分钟 30 秒, 中度

Tuesday Work

19 分钟 48 秒, 适度

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)

1 小时 28 分钟 45 秒, 中度

Absolute Restoration (The Woman)

1 小时 5 分钟 30 秒, 中度

Total Body Workout With Wall Exercises

5 分钟 21 秒, 中度

Balanced Upper Bodyweight

12 分钟 20 秒, 激烈

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度