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适度锻炼

Abs Work

中度   21 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball

Diwas Kc
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Abs Work
标签
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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Russian Twists with a Ball
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30 秒
Rest
Rest
45 秒
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
15 秒
Transition
Transition
5 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
15 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
45 秒

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