初学者锻炼

Arms

适度 Duration 11 分钟

添加人 Sadie Harmer

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Arm Pumps

1 分钟

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 分钟

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 分钟

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 分钟

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 分钟

Push-Ups

1 分钟 30 秒

Wall Push Ups

1 分钟

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 分钟

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 分钟

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

45 秒

Workout Discussion

05 Sep

Agreed this “casual” workout assumes you already have a lot of arm strength. :-(

27 Feb

Too hard for a Casual workout

06 Dec

This workout cannot be casual THIS IS INTENSE WORKOUT i would fuck in pussy the one who created this workout and my dick would came to her mouth

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