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适度锻炼

Butt Roaster

中度   9 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells

Diwas Kc
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Butt Roaster
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼
描述

Burn those behind with these exercises.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
30 秒
Transition
Transition
10 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Lying Scorpions
Lying Scorpions
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Balancing Stick
Balancing Stick
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
15 秒
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
15 秒
Transition
Transition
10 秒
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 秒

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