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Night routine ;)


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分钟
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分钟
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分钟
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟
Transition
Transition
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Lunges
Lunges
1 分钟
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分钟
Transition
Transition
1 分钟
Plank
Plank
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 秒


相关锻炼

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20 分钟, 适度
Basic
24 分钟,
Light But Effective
14 分钟, 适度
Morning before work
4 分钟 50 秒, 适度
Stretching
7 分钟, 适度
Stretching time
12 分钟 40 秒, 适度


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