Abs

Duration 30 分钟

目标区域: Core

添加人 Sasha Georgiades

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

Frog Crunches

1 分钟

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 分钟

Transition

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 分钟

Crunchy Frogs

1 分钟

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

1 分钟

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 分钟

Transition

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 分钟

Dead Bug Holds

1 分钟

Inchworms

1 分钟

Upward Plank

1 分钟

Transition

1 分钟

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11 分钟, 中度

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Core

Exercise Mat

Underway Arms

30 分

Arms

Dumbbells

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