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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 秒
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Rest
Rest
5 秒

设置 4 : 3 个回合
Pression Genou
1 分钟
Cat Camel
Cat Camel
30 秒
Rest
10 秒


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适度 10 分  
Shoulders   Exercise Mat
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适度 15 分  
Full Body   Wall

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