高强度锻炼

Basketball

激烈 Duration 24 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Adin Rothstein

标签

下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Jumping Jacks

3 分钟

Rest

1 分钟

Transition

3 秒

Squat Jumps

3 分钟

Rest

1 分钟

Transition

3 秒

Lunges

3 分钟

Rest

1 分钟

Transition

3 秒

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2 分钟, 适度

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Legs

Stability Ball

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中度

31 分

Core

Wall, Chair, Stability Ball

Cheer Training

激烈

16 分

Full Body

Box or Step, Jump Rope

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