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适度锻炼

Abs

中度   4 分钟 30 秒

目标区域: Core

Andrew Hales
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Abs
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 分钟
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分钟
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 秒

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Core   Dumbbells
Ab Ball!

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激烈 20 分  
Core   Stability Ball, Medicine Ball
Killer Core

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中度 9 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

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减重

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