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高强度锻炼

Everything

激烈   25 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbells

Brett Basinger
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家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼
描述

.....

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Burpees
Burpees
45 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 分钟
Chin Ups
Chin Ups
25 秒
Rest
Rest
1 分钟
Weighted Pull-ups
Weighted Pull-ups
30 秒

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MINE
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25 分钟 30 秒, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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Standard

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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