Abs/bum

中度 Duration 25 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Kendra Zacharias

标签

下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

20 秒

Bird Dog

1 分钟 10 秒

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 秒

设置 2 : 3 个回合

Reverse Lunges

1 分钟

Torso Twists

1 分钟

Side Lunges

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

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Straight Single Leg Floor Bridges

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Core

No Equipment

Leg Day

激烈

23 分

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Abs & Glutes

中度

20 分

Lower Body

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