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Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 秒
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟


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