高强度锻炼

Hard

激烈 Duration 15 分钟

目标区域: Shoulders, Core

添加人 Sascha Rugitska

标签

描述

Hard

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Push-Ups

1 分钟

Plank

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Crunches

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 分钟

Ab Curls

1 分钟

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分钟

Power Punches

1 分钟

Flying Supermans

Flying Supermans

1 分钟

Straight Punches

Straight Punches

1 分钟

5 Way Push Ups

1 分钟

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1 分钟

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 分钟

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激烈

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14 分

Lower Body

Dumbbells

Flabs No More

适度

14 分

Core

Dumbbells

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中度

20 分

Core

Dumbbells, Barbells

Dena!

中度

12 分

Lower Body

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