Dena!

中度 Duration 12 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Eva M

标签

下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Elbow Plank

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Side Lunges

1 分钟

Russian Twists

45 秒

Child's Pose

30 秒

High Knees

45 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分钟

Squats

30 秒

Walking Lunges

30 秒

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Squat Jumps

45 秒

Scissor Kicks

1 分钟

Balancing Stick

Balancing Stick

1 分钟

Ab Curls

30 秒

Chaturanga Run

30 秒

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Exercise Mat

Total 10 Body

激烈

10 分

Full Body

Exercise Mat

Get Up, Get Fit!

中度

19 分

Glutes

Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

Esercizi Per Me

中度

56 分

Lower Body

Wall

1-3 Legs & Cardio

适度

15 分

Lower Body

Medicine Ball

Arms

中度

1 小时

Core

Bench, Dumbbells

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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全身

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