butt

中度 Duration 51 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step, Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Strength Machine, Chair, Stability Ball

添加人 Maria Eugenia

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼箱式或阶梯锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼阻力带锻炼力量器械锻炼椅子锻炼健身球锻炼

描述

nicole wilkins best ever butt workout

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Squats

40 秒

Step Ups

45 秒

Rest

45 秒

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 分钟

Bench Barbell Calf Raises

50 秒

Rest

45 秒

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 秒

Curtsy Lunge

1 分钟

Rest

45 秒

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

1 分钟

Rest

45 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 秒

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 秒

Rest

45 秒

Leg Press

1 分钟

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 分钟

Rest

45 秒

Deadlifts

45 秒

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 分钟 15 秒

Bridge on Ball

50 秒

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