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适度锻炼

Abs

中度   7 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Dumbbell

Andrew Ford
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Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 秒
Rest
Rest
10 秒
In and Outs
In and Outs
35 秒
Rest
Rest
10 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
40 秒

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锻炼类别

精选

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腹部和核心肌群

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