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适度锻炼

Core Only

中度   20 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Kinsey Davis
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Core Only
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼 哑铃锻炼 实心球锻炼

Exercises

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Crunches
Crunches
40 秒
Transition
Transition
20 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 秒
Transition
Transition
20 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
40 秒
Transition
Transition
20 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 秒
Transition
Transition
20 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 秒
Transition
Transition
20 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 秒
Transition
Transition
20 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 秒
Transition
Transition
20 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 秒
Transition
Transition
20 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 秒
Transition
Transition
20 秒
Inchworms
Inchworms
40 秒
Transition
Transition
20 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
40 秒
Transition
Transition
20 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 秒
Transition
Transition
20 秒
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
40 秒
Transition
Transition
20 秒
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
40 秒
Transition
Transition
20 秒
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
40 秒
Transition
Transition
20 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 秒
Transition
Transition
20 秒
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
40 秒
Transition
Transition
20 秒
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 秒
Transition
Transition
20 秒
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
40 秒
Transition
Transition
20 秒
Plank
Plank
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