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适度锻炼

Inner / Outer Thigh

中度   13 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Queyana Watts
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Inner / Outer Thigh
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
45 秒
Narrow Squats
Narrow Squats
1 分钟
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 秒
Front Kicks
Front Kicks
1 分钟
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 分钟
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 分钟
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 分钟
Squat Pulses
Squat Pulses
45 秒
Narrow Squats
Narrow Squats
1 分钟
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分钟 30 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
45 秒
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 秒
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
45 秒
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
45 秒

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Thighs!
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Legs
Legs
3 分钟, 适度
Legs 2
Legs 2
22 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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Back   Exercise Mat, Stability Ball
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适度 16 分  
Core   Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

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