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初学者锻炼

Standing Abs

适度   16 分钟

目标区域: Core

器械: Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

Queyana Watts
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Standing Abs
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 分钟
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 分钟
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 分钟
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 分钟
Body Circles
Body Circles
1 分钟
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 分钟
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 分钟
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 分钟
Left Kettlebell Swing to Squat Press
Left Kettlebell Swing to Squat Press
1 分钟
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
1 分钟
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
1 分钟
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
1 分钟
Gate Openers
Gate Openers
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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