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适度锻炼

Upper Body

中度   28 分钟

目标区域: Core, Arms

器械: Stability Ball, Dumbbells, Chair

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Upper Body
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分钟
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分钟
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分钟
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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