Upper Body

中度 Duration 33 分钟

目标区域: Core, Arms

器械: Exercise Mat, Wall, Medicine Ball, Resistance Bands, Dumbbells

添加人 Landon Hiscock

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼墙壁锻炼实心球锻炼阻力带锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Pilates Rowing

1 分钟

Wall Push Ups

2 分钟

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

2 分钟

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

相关锻炼

28 分钟, 中度

23 分钟 15 秒, 中度

18 分钟, 中度

Upper Body + Core

Upper Body + Core

9 分钟, 激烈

17 分钟, 中度

10 分钟, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.