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设置 1 : 1 个回合
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分钟
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 分钟
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 秒
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 秒


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7 分钟 10 秒, 适度
Friday
3 分钟 35 秒, 激烈
Wednesday
6 分钟 30 秒, 适度
Warm Up
5 分钟, 适度


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