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高强度锻炼

Friday

激烈   3 分钟 30 秒

目标区域: Core, Shoulders, Back

Marco Gimeno
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Friday
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腹肌和核心锻炼
描述

:-)

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
10 秒
Right Knee to Chest
Right Knee to Chest
10 秒
Left Knee to Chest
Left Knee to Chest
10 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Plank
Plank
35 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒

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