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初学者锻炼

Shoulders

适度   15 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbells, Exercise Bands

Andrea Gentile
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Shoulders
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Band Shoulder Press
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1 分钟
Dumbbell Chest Press
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1 分钟
Dumbbell Front Raises
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1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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1 分钟
Dumbbell Left Leg Curl to Press
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1 分钟
Dumbbell Lunge and Rotation
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1 分钟
Dumbbell Push Press
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1 分钟
Dumbbell Single Leg Curl to Press
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1 分钟
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 分钟
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Governators
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1 分钟
Lateral Lunge and Shoulder Raise
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1 分钟
Lunge to Shoulder Press
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1 分钟
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Statue of Dumbbell
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1 分钟

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