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Burpees
Burpees
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 秒
Duck Walk
Duck Walk
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 秒
Garland Pose
Garland Pose
30 秒


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Daily
4 分钟 50 秒, 中度
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13 分钟, 适度


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