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设置 1 : 1 个回合
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
15 分钟
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 分钟
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
10 分钟
Donkey Whips
Donkey Whips
6 分钟
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
8 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
5 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
4 分钟
In and Outs
In and Outs
3 分钟


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