Up

中度 Duration 17 分钟

目标区域: Core

添加人 Miyhkala Londo

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Russian Twists

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Ankle Grabbers

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 秒

Donkey Whips

1 分钟

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 分钟

相关锻炼

15 分钟 30 秒, 中度

9 分钟, 中度

4 分钟 40 秒, 适度

6 分钟 15 秒, 中度

8 分钟, 适度

5 分钟 30 秒, 适度

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中度

15 分

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Total 10 Body

激烈

10 分

Full Body

Exercise Mat

Miyhkala

中度

11 分

Lower Body

Upper

激烈

19 分

Core

All Over

中度

15 分

Core

Wall

Body Weight

中度

16 分

Full Body

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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有氧锻炼

爽肤

全身

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