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高强度锻炼

Core

激烈   26 分钟

目标区域: Core

Evan Murphy
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Core
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Supermans
Supermans
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Ab Choppers
Ab Choppers
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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Core
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Tuesday
Tuesday
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Core Training
Core Training
11 分钟 30 秒, 中度
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