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高强度锻炼

Abs

激烈   14 分钟

目标区域: Core

Jessica Wenghofer
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Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Basic Move
Basic Move
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分钟
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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适度 17 分  
Back   Exercise Mat
Daily Routine 1

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适度 15 分  
Full Body   Chair
Lower Abbs

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激烈 19 分  
Core  
Tuesday Triceps And Chest

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适度 18 分  
Arms   Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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