HIIT Circuit

激烈 Duration 19 分钟

添加人 Alan Herlihy

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Jumping Jacks

20 秒

Rest

10 秒

Wall Sit

20 秒

Rest

10 秒

Push Ups

20 秒

Rest

10 秒

Abdominal Crunches

20 秒

Rest

10 秒

Step Up Onto Chair

20 秒

Rest

10 秒

Squat

20 秒

Rest

10 秒

Triceps Dips On Chair

20 秒

Rest

10 秒

Plank

20 秒

Rest

10 秒

Run On Spot High Knees

20 秒

Rest

10 秒

Lunges

20 秒

Rest

10 秒

Push Ups With Upper Body Rotation

20 秒

Rest

10 秒

Side Plank

20 秒

Rest

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Stretch

1 分钟

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High Intensity Circuit Training

7 分钟 50 秒, 激烈

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45 分

Legs

Cardio Machine

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激烈

5 分

Legs

Cardio Machine

Yard Work

中度

1 小时

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