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高强度锻炼

Bauch

激烈   11 分钟

目标区域: Core

器械: Wall

Yv Sch
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Bauch
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
20 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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💪 Fusion Strength
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☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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间隔计时器

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