Power

中度 Duration 52 分钟

目标区域: Legs, Chest

器械: Pull Up Bar

添加人 Dilyra Zaynutdinova

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Burpees

1 分钟 30 秒

Crescent Lunges

Crescent Lunges

10 分钟

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 分钟 30 秒

相关锻炼

8 分钟 15 秒,

30 分钟, 中度

3 分钟,

3 分钟, 中度

6 分钟, 中度

39 分钟 20 秒, 激烈

使用相同器材的锻炼

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 分钟, 适度

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 分钟 24 秒, 中度

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 分钟 19 秒, 中度

1 小时 22 秒, 激烈

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 分钟, 激烈

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 分钟 49 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Drop & give me 20!

激烈

19 分

Full Body

Exercise Mat

Soccer

激烈

40 分

Heart Healthy Cardio

激烈

13 分

Full Body

No Equipment

Soccer

激烈

1 小时

Rock Hard Abs

激烈

10 分

Core

Exercise Mat

Strong Arms

激烈

13 分

Arms

Dumbbells

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由