Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Strength Train

适度   8 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbells

Sheenece Abandy
 		    添加人 Sheenece Abandy
Strength Train
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
25 秒

设置 2 : 1 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
35 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
20 秒

相关锻炼

Shoulders
Shoulders
17 分钟, 中度
Weights
Weights
10 分钟, 适度
Weight Workout
Weight Workout
2 分钟 30 秒, 中度
Shoulders And Arms
Shoulders And Arms
5 分钟 45 秒, 中度
One At A Time
One At A Time
2 分钟 50 秒, 适度
Strength Training
Strength Training
8 分钟 30 秒, 适度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分钟 57 秒, 中度
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分钟 1 秒, 激烈
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分钟 38 秒, 中度
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分钟 31 秒, 中度
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分钟 23 秒, 中度
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Arms Of Hell

Arms Of Hell

中度 6 分  
2 Min At-Home Fitness Test

2 Min At-Home Fitness Test

中度 2 分  
Core   No Equipment
Plankster Challenge

Plankster Challenge

中度 9 分  
Core   Exercise Mat
FAB abs

FAB abs

中度 5 分  
Core   Exercise Mat
Core Shaper

Core Shaper

中度 10 分  
Core   Dumbbells
Reps & Weights

Reps & Weights

中度 11 分  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由