高强度锻炼

Sagacity

激烈 Duration 14 分钟

目标区域: Core, Legs

器械: Wall

添加人 Aralu Chimuanya

标签

自重锻炼腹肌和核心锻炼墙壁锻炼

描述

Cool

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cat Cow

15 秒

Push-Ups

20 秒

Elbow Plank

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Wall Sit

1 分钟

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分钟

Squat Jumps

1 分钟

Cobra

1 分钟

Jumping Lunges

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 分钟

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15 分钟 15 秒,

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Total Body Workout With Wall Exercises

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5 分钟 21 秒, 中度

Balanced Upper Bodyweight

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12 分钟 20 秒, 激烈

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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