初学者锻炼

Abb/Legs

适度 Duration 15 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Nayri Alajaji

标签

下半身锻炼

描述

Daily

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Crunches

1 分钟

Squats

1 分钟

Sit Ups

1 分钟

Big Scissors

1 分钟

Plank

30 秒

Bicycles

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Toe Touches

1 分钟

Stretch and Burn

1 分钟

Lunges

1 分钟

Half Crunch

1 分钟

Side Plank

30 秒

Side Plank

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Leg Lift

1 分钟

Little Scissors

1 分钟

Squats

1 分钟

Sit Ups

1 分钟

Plank

30 秒

Toe Touches

30 秒

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中度

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Lower Body

Exercise Mat

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