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高强度锻炼

Strech

激烈   23 分钟

目标区域: Legs

Cassidy Marshall
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Strech
标签
腿部锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Heel Walks
Heel Walks
1 分钟
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
50 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 2 个回合
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
50 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
50 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
50 秒
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
50 秒
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
50 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Chest Openers
Chest Openers
20 秒
Right Knee to Chest
Right Knee to Chest
45 秒
Left Knee to Chest
Left Knee to Chest
45 秒
Corpse
Corpse
1 分钟

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激烈 19 分  
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适度 7 分  
Chest   No Equipment
All-Out Abs

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激烈 8 分  
Core   Exercise Mat
Chest Max

Chest Max

激烈 17 分  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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