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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Heel Walks
Heel Walks
1 分钟
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
50 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 2 个回合
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
50 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
50 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
50 秒
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
50 秒
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
50 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Chest Openers
Chest Openers
20 秒
Right Knee to Chest
Right Knee to Chest
45 秒
Left Knee to Chest
Left Knee to Chest
45 秒
Corpse
Corpse
1 分钟


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