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适度锻炼

Fast ABS

中度   9 分钟

目标区域: Core

Giuseppe Pancini
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Fast ABS
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Plank
Plank
25 秒
Rest
Rest
5 秒

设置 2 : 4 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
15 秒
Rest
5 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 秒
Rest
20 秒

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Back   Exercise Mat
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适度 10 分  
Full Body   No Equipment
Sunday Morning

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激烈 14 分  
Shoulders   Kettlebells, Barbells

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减重

abs & core

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