Basic Morning

Basic Strength training set. Do 3x per week

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Wide Leg Forward Bend

1 分钟

Transition

5 秒

Drop Squats

1 分钟

Transition

5 秒

Twisting Lunges

30 秒

Twisting Lunges

30 秒

Transition

5 秒

Leg Lifts on Knees

1 分钟

Transition

5 秒

Supermans

1 分钟

Transition

5 秒

Floor Bridge

1 分钟

Transition

5 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分钟

Transition

5 秒

Straight Single Leg Floor Bridges

1 分钟

Transition

5 秒

Plank

2 分钟

相关锻炼

Basic

13 分钟, 中度

Saturday Morning

16 分钟, 激烈

Total Body

14 分钟, 适度

Beginner Work Out #1

27 分钟 30 秒, 中度

Beginner Morning

6 分钟, 适度

Getting ready to workout

7 分钟, 适度