初学者锻炼

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适度 Duration 9 分钟

目标区域: Back

器械: Wall, Exercise Bands

添加人 Covadonga Álvarez

标签

自重锻炼背部锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Good Morning Sunshines

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30 秒

Full Locust Pose

25 秒

Camel

25 秒

Side Bends

25 秒

Cat Cow

45 秒

Band Bicep Curls

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1 分钟 15 秒

Arm Pumps

25 秒

Legs up the Wall

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1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 秒

Extended Child's Pose

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45 秒

Balancing Stick

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30 秒

Yoga Bridge

30 秒

Wall Push Ups

35 秒

Plank

1 分钟

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Total Body Workout With Wall Exercises

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5 分钟 21 秒, 中度

💪 Fusion Strength

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28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

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29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

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12 分钟 15 秒, 适度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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适度

15 分

Full Body

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