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高强度锻炼

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激烈   15 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Dumbbell, Stability Ball

James Buxton
 		    添加人 James Buxton
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标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Governators
Governators
20 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 秒
Rest
Rest
25 秒
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
20 秒
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
20 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 秒
Rest
Rest
20 秒

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